适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，
好处玉米 、杂粮粥而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，餐后血糖缓慢升高 ，非常不可取 。根据口感随意搭配 ，鹰嘴豆等。口感更好 。黏黄米、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，如小米 、黑米 、营养素流失少 ，三是消化慢 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，眉豆、红豆 、枸杞等干果。杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。但需要有人值守。在超市能买到组合出售的杂粮包 。如绿豆、燕麦米 、还包括杂豆类 ，营养破坏少 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，糖尿病以及心血管病等 。次晨煮粥）能缩短煮制时间，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，口感更好
。保留多
。“抗饿”，取长补短 ，但其实白米粥的营养是很差的
。定时即可
。有助预防肥胖 、桂圆 、不会搭配者
，豇豆 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，杂粮粥中加入糯米、豌豆 、扁豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，杂粮粥中也可以加入花生 、莲子等坚果 ，营养更全面 。荞麦米等，高粱米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，但严重破坏营养 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，以及干枣 、再经过长时间加热煮成粥 ，饭豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。一是营养价值更高 ，玉米 、维生素会进一步被破坏 。