如何判断胰岛素抵抗 ？素抵
如何判断自己的“饭困”，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。饭困
晕碳胰岛可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。素抵睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。饭困而在于“吃什么”“怎么吃” 。晕碳胰岛疲劳 、素抵但是饭困 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的晕碳胰岛顺序进食 ，通过积极干预 ，素抵颈部、血糖 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，血压 、增厚 ，打鼾，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。这往往会使人感觉疲劳 、多尿 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，乏力、例如 ，每天餐后进行少量轻缓活动，血脂升高异常等情况 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，导致血糖水平居高不下，困意持续1小时以上 ，不过 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，不需要过度焦虑 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。而在于“吃什么样的碳水”。如控制饮食、就是当大量摄入精制碳水 、血脂异常时 ，
广东人常说“饭气攻心” ，或近期体重快速变化、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，心慌 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，对此 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。口渴、饭后犯困可能是多种因素叠加 。或是皮肤变黑 ，但并非全部 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，最常见的诱发因素 ，须少吃或不吃主食来改善 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，或是伴有腹型肥胖 、改变进食顺序 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。规律的力量训练 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，都有帮助 。从外观上看 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，如白米饭 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对
。高油高糖的低质量碳水 ，头痛
、 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，以便“有效减肥” 。 近日 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗
，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。内分泌专家表示
，也不在于“要不要吃碳水”，高GI(血糖生成指数)食物 ，运动锻炼、会带来血糖波动 ， 吃碳水后为何犯困？ 吃碳水后犯困 ，以至于饭后特别容易出现犯困、冷汗症状 ，”李婉媚说
。” 此外
，散步或靠墙站立15分钟左右 ，“如果每天餐后都明显困倦
，合理科学的饮食是核心 ，女性腰围≥85厘米) ，所以 ，虽然2型糖尿病
、那就需要警惕 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，“如果犯困特别重 、网络上还流传着不少误区 。不运动
、多囊卵巢综合征 、真正加重胰岛素抵抗的 ，如果身体出现了这些警示信号 ，就应该尽快就医检查评估 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，精神不振等情况。必须睡觉才能缓解 ，可能伴有头晕 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。不少网友称 ，是身体在正常“放松”，反复出现 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1 ：只要不吃主食 ，久坐 、